120 frases positivas para ser más optimista y feliz en tu día a día (2024)

• Las 32 frases de El Principito más inspiradoras y famosas
• 100 frases para ligar y seducir divertidas e infalibles
• Las 60 frases de tristeza que mejor definen un bajón

Reconócelo: a estas alturas del año, da igual el mes, da igual el año, todos esos buenos propósitos para ser mejor persona que hiciste al comenzar enero se han ido por el retrete. Y es una pena porque la ciencia ha demostrado que con pequeños cambios a mejor en tu persona, puedes ser más feliz, estar más delgado o vivir más tiempo. Por ejemplo: si decides ponerte a madrugar (¡qué locura!) de pronto obtendrás una serie de beneficios insospechados a todos los niveles. Pero es que a las personas que creen sinceramente que "todo va a salir bien" y se las arreglan para mantener una sonrisa en la cara contra viento y marea, ya sea producto de la ignorancia supina o de un positivismo naturalmente imperturbable, también les va bien. Investigaciones recientes sugieren que las personas de éxito no son felices; son las personas felices las que tienen éxito. Pero, asumámoslo, no estás dispuesto a madrugar ni a ponerte a hacer ejercicio a tus años o ni siquiera a lucir una sonrisa bobalicona cual Ned Flanders. ¿Qué te queda entonces? Acertaste: estas 100 frases positivas para ser más optimista en tu día a día.

Porque a veces, todos necesitamos algunas palabras reconfortantes que nos ayuden a superar un momento difícil, o que podamos compartir con la esperanza de ayudar a otra persona. Y que además no supongan un esfuerzo superior a un par de clicks o un copia-pega como máximo. Como expertos en noticias positivas (también en noticias divertidas, noticias útiles, noticias de actualidad y noticias asombrosas, por citar tan solo algunas de nuestras especialidades) nuestro equipo recopila constantemente las mejores frases que nos recuerdan que en el mundo sigue quedando felicidad y bondad, aunque el Telediario se empeñe en decir lo contrario. Y que todos podemos contribuir a mejorar la vida de otras personas, además de la nuestra. Por eso, precisamente, estas frases positivas que aquí vas a encontrar.

Cuando leas estas frases positivas para ser más optimista en tu día a día (divididas en útiles y sencillas secciones), esperamos que te sientas más inspirado, más motivado... o que al menos asome una sonrisilla a tu cara. A veces, una buena dosis de pensamiento positivo puede ser justo lo que necesitas.

A continuación encontrarás una amplia selección de citas de personajes célebres –actores, músicos, escritores, filósofos o ranas de trapo– que han sufrido sus más y sus menos en la vida, pero que han sabido sacar algo de provecho de todo ello.

¿Sigues buscando inspiración para aprovechar el poder del pensamiento positivo? Echa un vistazo a nuestras frases de superación personal para alcanzar tu mejor versión o a esta recopilación de frases divertidas con las que siempre harás reír. Porque, al fin y al cabo, la risa es la mejor medicina.

Desde citas edificantes que fomentan el optimismo hasta afirmaciones que te harán sentir bien y te ayudarán a recuperar esa actitud de "vaso medio lleno" que a veces nos falta, esta lista de frases positivas y reflexiones con firma famosa puede ayudarte en momentos de incertidumbre. Estas frases no solo te inspiran a ver el lado positivo de las cosas, sino que también te proporcionan la fuerza y la motivación necesarias para enfrentar los desafíos diarios. Al leer y reflexionar sobre estas frases positivas, puedes encontrar consuelo y esperanza, recordando que siempre hay una luz al final del túnel.

1. "Los amigos son la familia que elegimos". Jennifer Aniston
2. "Mi propósito: levantar tu espíritu y motivarte". Mavis Staples
3. "La amabilidad es una cosa que no puedes regalar. Siempre vuelve". George Skolsky
4. "Las grandes cosas suceden a aquellos que no dejan de creer, intentar, aprender y ser agradecidos". Roy T. Bennett
5. "Intenta ser un arco iris en la nube de otra persona". Maya Angelou
6. "A veces, cuando las cosas se están desmoronando, en realidad pueden estar cayendo en su lugar". Desconocido
7. "Lucha por las cosas que te importan, pero hazlo de un modo que lleve a otros a unirse a ti". Ruth Bader Ginsburg
8. "La felicidad no es por casualidad, sino por elección". Jim Rohn
9. "Nada es imposible, la propia palabra dice [en inglés] 'soy posible'". Audrey Hepburn
10. "Lo más importante es intentar inspirar a la gente para que puedan ser grandes en lo que quieran hacer". Kobe Bryan
11. "Lo que cuenta es tu forma de ver la vida. Si te tomas las cosas a la ligera y no te tomas demasiado en serio, muy pronto puedes encontrar el humor en nuestra vida cotidiana. Y a veces puede ser un salvavidas". Betty White
12. "Una vez que sustituyas los pensamientos negativos por positivos, empezarás a tener resultados positivos". Willie Nelson
13. "Cualquier cosa positiva es mejor que nada negativo". Elbert Hubbard
14. "Cada día viene trayendo sus regalos. Desata la cinta".-Ann Ruth Schabacker
15. "Si no te gusta el camino que estás recorriendo, empieza a pavimentar otro". Dolly Parton
16. "Un callejón sin salida es solo un buen lugar para dar la vuelta". Naomi Judd
17. "En cada día hay 1.440 minutos. Eso significa que tenemos 1.440 oportunidades diarias de tener un impacto positivo". Les Brown
18. "Incluso los milagros llevan un poco de tiempo". El Hada Madrina, Cenicienta
19. "Sigue nadando". - Dory, Buscando a Nemo
20. "Es mucho más satisfactorio alcanzar las estrellas, aunque acabes aterrizando solo en la luna". La Rana Gustavo, Los Teleñecos
21. "No importa cuántas veces te derriben, sino cuántas veces te levantas". - Vince Lombardi.
22. "El único límite para nuestros logros de mañana serán nuestras dudas de hoy". - Franklin D. Roosevelt
23. "El optimismo es el rasgo más importante que uno puede tener, porque lleva a la fe, a la confianza, a la esperanza, a la valentía y al progreso". - Eleanor Roosevelt

Tanto si las compartes en un mensaje de texto, como en un pie de foto de un post en tus redes sociales o incluso las adoptas como tu nuevo mantra vital, estas palabras y frases positivas, optimistas e inspiradoras seguro que aportan buenas vibraciones a cualquier situación. Al difundir estas frases positivas, no solo te llenas de energía positiva, sino que también puedes influir en los demás de manera constructiva. Estas palabras tienen el poder de transformar un día ordinario en uno extraordinario, recordándonos la importancia de mantener una actitud positiva y de buscar la felicidad en cada momento.

1. "Sé tan feliz que, cuando los demás te miren, también se vuelvan felices". Desconocido
2. "Sé el cambio que deseas ver en el mundo". Mahatma Gandhi
3. "No pierdas ni un minuto en no ser feliz. Si una ventana se cierra, corre a la siguiente... o derriba una puerta". Brooke Shields
4. "La clave de la vida cuando las cosas se ponen difíciles es simplemente seguir adelante. Solo sigue moviéndote". Tyler Perry
5. "Las batallas de la vida no siempre van a parar al hombre más fuerte o más rápido. Pero tarde o temprano, el hombre que gana es el que cree que puede". Vince Lombardi
6. "El éxito sólo tiene sentido y se disfruta si lo sientes como propio". Michelle Obama
7. "Siempre hay luz. Si tan solo fuéramos lo suficientemente valientes para verla. Si tan solo somos lo suficientemente valientes para serla". Amanda Gorman
8. "Si quieres el arco iris, tienes que aguantar la lluvia". Dolly Parton
9. "Los que dicen que no se puede hacer suelen ser interrumpidos por otros que lo hacen". James Baldwin
10. "Pon tu granito de arena donde estés; son esos granitos de arena juntos los que abruman al mundo". Arzobispo Desmond Tutu
11. "Si no mejora el mundo, no lo hagas". Brad Montague
12. "Cuando era niño y veía cosas aterradoras en las noticias, mi madre me decía: 'Busca a los que ayudan. Siempre encontrarás gente que ayuda'". Fred Rogers
13. "Necesitamos alegría como necesitamos aire. Necesitamos amor como necesitamos agua. Nos necesitamos los unos a los otros como necesitamos la tierra que compartimos". Maya Angelou
14. "Tengo motivos para la esperanza: nuestros cerebros inteligentes, la resistencia de la naturaleza, el indomable espíritu humano y, sobre todo, el compromiso de los jóvenes cuando se les capacita para pasar a la acción". Jane Goodall
15. "El mundo puede estar roto, pero la esperanza no es una locura". John Green
16. "Deja siempre que tu conciencia te guíe". Pepito Grillo, Pinocho
17. "Si no fuera difícil, todo el mundo lo haría. Es lo difícil lo que lo hace grande". Tom Hanks
18. "Cuando das alegría a otras personas, recibes más alegría a cambio. Deberías pensar bien en la felicidad que puedes repartir". Eleanor Roosevelt
19. "Solo cuando nos arriesgamos, nuestras vidas mejoran. El riesgo inicial y el más difícil que tenemos que correr es el de ser honestos". Walter Anderson
20. "La naturaleza nos ha dado todas las piezas necesarias para lograr un bienestar y una salud excepcionales, pero nos ha dejado a nosotros la tarea de unirlas". Diane McLaren

A veces tan solo necesitas un recordatorio de que las cosas van a mejorar en tu vida, y ahí es donde resultan útiles estas frases positivas y optimistas. Son exactamente los pensamientos positivos que necesitas oír para superar cada día sintiéndote mejor que el anterior. Estas frases positivas no solo te brindan consuelo en momentos difíciles, sino que también te inspiran a mantener una actitud esperanzadora y resiliente. Al leer y reflexionar sobre estas palabras, puedes encontrar la fuerza para enfrentar cualquier desafío y recordar que, con una perspectiva positiva, cada día puede ser mejor que el anterior.

1. "La mayor gloria de vivir no reside en no fracasar nunca, sino en levantarnos cada vez que fracasamos". Nelson Mandela
2. "Hay esperanza, incluso cuando tu cerebro te dice que no la hay". John Green
3. "Esta sensación pasará. El miedo es real, pero el peligro no lo es". Cammie McGovern
4. "A veces te levantas de la cama por la mañana y piensas: no voy a conseguirlo, pero te ríes por dentro, recordando todas las veces que te has sentido así". Charles Bukowski
5. "Nunca necesitamos estar desesperados, porque nunca podemos estar irremediablemente rotos". John Green
6. "Si estás roto, no tienes por qué seguir estándolo". Selena Gomez
7. "Amaré la luz porque me muestra el camino, sin embargo soportaré la oscuridad porque me muestra las estrellas". Og Mandino
8. "La mejor salida es siempre a través". Robert Frost
9. "Los sentimientos van y vienen como nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi ancla". Thich Nhat Hanh
10. "La salud mental... no es un destino, sino un proceso. Se trata de cómo conduces, no de dónde vas". Noam Shpancer
11. "El optimismo perpetuo es un multiplicador de fuerza". Colin Powell
12. "El pesimismo conduce a la debilidad, el optimismo al poder". William James
13. "Una de las cosas que aprendí por las malas fue que no compensa desanimarse. Mantenerse ocupado y hacer del optimismo una forma de vida puede devolverte la fe en ti mismo". Lucille Ball
14. "Di algo positivo y verás algo positivo". Jim Thompson
15. "Elige ser optimista, uno se siente mejor". Dali Lama
16. "El optimismo es un imán de felicidad. Si te mantienes positivo las cosas buenas y la gente buena serán atraídas hacia ti". Mary Lou Retton
17. "El éxito suele llegar a quienes están demasiado ocupados buscándolo". Henry David Thoreau
18. "Desarrolla el éxito a partir de los fracasos. El desánimo y el fracaso son dos de los peldaños más seguros hacia el éxito". Dale Carnegie
19. "Hay tres caminos hacia el éxito definitivo: El primero es ser amable. El segundo es ser amable. El tercero es ser amable". Mister Rogers
20. "El éxito es caer nueve veces y levantarse diez". Jon Bon Jovi
21. "El optimismo es la fe que conduce al logro. Nada puede hacerse sin esperanza y confianza". - Helen Keller
22. "Nunca pierdas la esperanza. La esperanza es ver la luz en spite de estar rodeado de oscuridad." - Desmond Tutu
23. "Cuando todo parece ir en contra tuya, recuerda que el avión despega en contra del viento, no a favor de él". - Henry Ford
24. "La actitud es una pequeña cosa que marca una gran diferencia." - Winston Churchill
25. "La felicidad es una opción. Opta por ser feliz". - Stephen R. Covey
26. "Mantén tu rostro siempre hacia el sol, y las sombras caerán detrás de ti". - Walt Whitman
27. "No esperes a que pase la tormenta, aprende a bailar bajo la lluvia". - Vivian Greene

El poder del pensamiento positivo no es solo una frase hecha: es un concepto respaldado por la ciencia. Las investigaciones demuestran que los pensamientos y el discurso positivos intencionados pueden reducir realmente la preocupación y la ansiedad. ¿Cuál es el mensaje? Cuando eres capaz de ver el lado positivo de las cosas, incluso en los momentos difíciles, puedes obtener resultados más positivos en el mundo real, y ese es un mensaje alentador para cualquiera que necesite escucharlo ahora mismo. Toma buena nota de estas frase positivas de ánimo.

1. "Los problemas de salud mental no definen quién eres. Son algo que experimentas. Caminas bajo la lluvia y sientes la lluvia, pero, lo más importante, tú no eres la lluvia". Matt Haig
2. "Incluso si no tenemos el poder de elegir de dónde venimos, aún podemos elegir a dónde vamos desde allí". Stephen Chbosky
3. "No estás solo. Se te ve. Yo estoy contigo. No estás solo". Shonda Rhimes
4. "Tus circunstancias actuales no determinan a dónde vas; simplemente determinan dónde empiezas". Nido Qubein
5. "El autocuidado es cómo recuperas tu poder". Lalah Delia
6. "En pleno invierno descubrí por fin que había en mí un verano invencible". Albert Camus
7. "No somos nuestro trauma. No somos nuestra química cerebral. Eso es parte de lo que somos, pero somos mucho más que eso". Sam J. Miller
8. "Tú mismo, tanto como cualquiera en todo el universo, mereces tu amor y afecto". Buda
9. "Si naciste con la debilidad de caer, naciste con la fuerza de levantarte". Rupi Kaur
10. "Las personas más fuertes no son las que muestran su fortaleza ante el mundo, sino las que luchan y ganan batallas de las que los demás no saben nada". Jonathan Harnisch
11. "No puedes ver el futuro que se avecina: los terrores, seguro, pero tampoco puedes ver las maravillas que se avecinan, los momentos de alegría empapada de luz que nos esperan a cada uno de nosotros". John Green
12. "Eres valioso solo porque existes. No por lo que haces o por lo que has hecho, sino simplemente porque eres". Max Lucado
13. "Nada puede atenuar la luz que brilla desde el interior". Maya Angelou
14. "Sé tú mismo, todos los demás ya están cogidos". Oscar Wilde
15. "Cuando no me siento lo mejor posible me pregunto: '¿Qué vas a hacer al respecto?'. Uso la negatividad para alimentar la transformación en una mejor yo". Beyoncé
16. "Creer que no eres digno de amor y pertenencia –que quien eres auténticamente es un pecado o está mal– es mortal. Quien eres es hermoso y asombroso". Laverne Cox
17. "Nunca soñé con el éxito. Trabajé para conseguirlo". Estée Lauder
18. "El éxito es conseguir lo que quieres, la felicidad es querer lo que consigues". W. P. Kinsella
19. "Puedes, deberías, y si eres lo suficientemente valiente para empezar, lo harás". Stephen King
20. "Di lo que piensas, aunque te tiemble la voz". Maggie Kuhn
21. "Si la vida te da un limón, haz limonada". - Dale Carnegie.
22. "El pesimista se queja del viento; el optimista espera que cambie; el realista ajusta las velas". - William Arthur Ward
23. "El optimismo es la virtud más valiente que existe". - Karl Menninger

La investigación sobre el poder de la gratitud lo ha demostrado: las personas que experimentan gratitud manifiestan niveles más elevados de felicidad y mejoras tanto fisiológicas como psicológicas. Tienen altos índices de autoestima, menos enfermedades y, en general, una mayor sensación de optimismo de cara al futuro. Usa estas frases positivas para conseguirlo.

1. "Cuando empecé a contar mis bendiciones, toda mi vida dio un vuelco". Willie Nelson
2. "Cuanto más agradecido estoy, más belleza veo". Mary Davis
3. "Es sabio quien no se aflige por las cosas que no tiene, sino que se alegra por las que tiene". Epicteto
4. "El éxito no es definitivo; el fracaso no es fatal: lo que cuenta es el valor para continuar". Winston S. Churchill
5. "Es mejor fracasar en la originalidad que triunfar en la imitación". Herman Melville
6. "El camino hacia el éxito y el camino hacia el fracaso son casi exactamente iguales". Colin R. Davis
7. "Solo puede decirse que estamos vivos en aquellos momentos en que nuestros corazones son conscientes de nuestros tesoros". Thornton Wilder
8. "Sé agradecido por lo que ya tienes mientras persigues tus metas. Si no estás agradecido por lo que ya tienes, ¿qué te hace pensar que serías feliz con más?". Roy T. Bennett
9. "Date una ducha, límpiate del día. Bebe un vaso de agua. Deja la habitación a oscuras. Túmbate y cierra los ojos. Observa el silencio. Nota tu corazón. Sigue latiendo. Sigue luchando. Después de todo, lo has conseguido. Lo lograste, un día más. Y puedes hacerlo uno más. Lo estás haciendo bien". Charlotte Eriksson
10. "No juzgues cada día por la cosecha que recoges, sino por las semillas que plantas". Robert Louis Stevenson
11. "Descubre quién eres y hazlo a propósito". Dolly Parton
12. "Vive la vida al máximo y céntrate en lo positivo". Matt Cameron
13. "Nunca harás mucho a menos que seas lo suficientemente valiente como para intentarlo". Desconocido
14. "Convierte siempre una situación negativa en una positiva". Michael Jordan
15. "Cada strike me acerca más a un home run". Babe Ruth
16. "La vida es como una bicicleta. Para mantener el equilibrio, debes seguir moviéndote". Albert Einstein
17. "Establecer objetivos es el primer paso para convertir lo invisible en visible". Tony Robbins
18. "Conoce lo que enciende la luz en ti. Luego usa esa luz para iluminar el mundo". Oprah Winfrey
19. "Solo se vive una vez, pero si lo haces bien, una vez es suficiente". Mae West
20. "Eres más valiente de lo que crees, más fuerte de lo que parece y más inteligente de lo que piensas". A. A. Mine
21. "Cree que puedes y ya habrás hecho medio camino". - Theodore Roosevelt.
22. "Cada día trae nuevas opciones". - Martha Beck
23. "Si puedes soñarlo, puedes hacerlo". - Walt Disney
24. "El optimismo es el ingrediente que transforma los sueños en éxitos". - Simon Sinek
25. "La vida es una oportunidad, aprovéchala". - Madre Teresa
26. "Nada en el mundo puede reemplazar la persistencia. El talento no lo hará; no hay nada más común que hombres talentosos sin éxito". - Calvin Coolidge
27. "La felicidad no es algo dado. Viene de tus propias acciones". - Dalai Lama

¿Quieres más inspiración? Pues aquí tienes 100 frases sobre la vida para ser más feliz cada día que hacen reflexionar, 100 frases hechas cortas en español y qué significa y otras 100 frases célebres profundas que debes leer y aprender.